親愛的同學們：
你們好！疫情雖然擾亂了我們往日生活的節(jié)奏，但學校對大家始終在關注、關心，老師們的牽掛沒有停止，希望我們能夠盡最大努力為大家的學習生活提供幫助，在此，學生管理服務中心向大家提出以下建議：
1、勞逸結合，自律，保持健康的生活方式。希望同學們無論是在校還是在家，都能夠堅持規(guī)律作息，不熬夜，不沉迷網(wǎng)絡游戲，保持適當?shù)捏w育運動，合理膳食，提高免疫力。堅持對的生活環(huán)境進行消毒消殺，思想上不放松警惕，做好個人防護措施。
2、調整情緒，正視情緒，尋找適合自己的情緒表達方式。疫情下，無論是我們的學習還是生活都受到了一定程度影響，同學們的情緒難免有波動。但是，同學們應該學會理性看待問題，學會自我調節(jié)，學會與人溝通傾訴，尋找適合自己的情緒表達方式。轉移注意力，將更多的精力集中到學業(yè)上，爭取學習成績不受疫情影響。
3、學會正確的放松自我方式。放松的方式是多種多樣的，同學們可以選擇每天抽出片刻，靜心思考當下的感受，選擇寫日記、閱讀、聽歌、唱歌、繪畫、做手工、看影視作品、學習廚藝等等方式調節(jié)心情，緩解壓力，在活動中尋找興趣點，激發(fā)快樂的多巴胺。
4、增強溝通與交流。疫情期間雖然不提倡聚集，但是交流的手段是多種多樣的，同學們可以通過各類通訊方式增加與家人、朋友、老師、同學之間的聯(lián)系，保持通暢的信息渠道，增強社會交往能力。通過和同學、朋友之間的溝通，互相鼓勵，促進學習，提高自我管理監(jiān)督能力。
5、關注專業(yè)的心理健康幫助渠道。學院始終關注同學們的心理健康，班主任老師日常通過班級微信群、QQ群、電話等方式保持和同學們的溝通與聯(lián)系，及時疏導同學們的情緒，指導學生在疫情期間如何保持心理健康。再次也鼓勵同學們多關注專業(yè)正規(guī)的心理健康教育平臺，主動自學心理健康常識。在這里推薦大家歡迎前來求助“陜西教育系統(tǒng)疫情心理援助平臺”。
圖文：學生管理服務中心 劉婷
